የክርን መገጣጠሚያ በጣም ከባድ ከሆኑ የሰው አካል ክፍሎች አንዱ ነው ፣ ለመጉዳት ቀላል አይደለም ፣ ግን ብዙ ጊዜ ክንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ ፣ የክርን መገጣጠሚያውን ለመጠበቅ የክርን መከላከያዎችን ይጠቀማሉ ።በተለይም የቅርጫት ኳስ፣ ባድሚንተን፣ ቮሊቦል፣ ቴኒስ እና ሌሎች የውጪ የአካል ብቃት ስፖርቶችን መጫወት ብዙውን ጊዜ የክርን መከላከያን ምስል ማየት ይችላል።
ብዙ ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎች ከጉልበት የማይነጣጠሉ ናቸው, ምክንያቱም ክርኑ ለጉዳት የተጋለጠ አይደለም, ስለዚህ ብዙ ሰዎች የክርን መገጣጠሚያውን ለመጠበቅ ቸል ይላሉ, ነገር ግን ክርኑ የተበላሸ መስሎ ከታየ በኋላ ለማገገም አስቸጋሪ ነው, ከእነዚህም መካከል በጣም የተለመዱ ናቸው. የክርን ውጥረት ነው።በስፖርት ውስጥ የክርን መከለያዎችን መልበስ በክርን መገጣጠሚያዎች ላይ የተወሰነ የመከላከያ ውጤት ስላለው በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ የስፖርት ክርኖች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ።
አንደኛ, የስፖርት ክንድ ጥበቃ ሚና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የክርን መከላከያው በክርን መገጣጠሚያ ላይ ይደረጋል.የክርን መከላከያው በአጠቃላይ በሚለጠጥ ጥጥ እና ጨርቅ የተደገፈ ስለሆነ በክርን መገጣጠሚያ እና በጠንካራ ነገሮች መካከል የሚፈጠረውን ግጭት ተጽእኖን ያስታግሳል እና የክርን መገጣጠሚያውን ይከላከላል።
- 1. ግፊት ያቅርቡ እና እብጠትን ይቀንሱ ብዙ ጊዜ ቮሊቦል, የቴኒስ ሰዎች ማወቅ አለባቸው, ብዙ ጊዜ ወደ ኋላ ይጫወታሉ, ክርናቸው ይታመማል, እብጠት ሊኖር ይችላል, ይህ "የቴኒስ ክርን" ተብሎ የሚጠራው ነው.ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ክርኑ ከታመመ በክርንዎ ላይ ጫና ለመፍጠር እና እብጠትን ለመቀነስ የክርን መከለያዎችን ማምጣት ጥሩ ነው።የስፖርት የክርን መጠቅለያዎችን መልበስ በክርን መገጣጠሚያ አካባቢ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ቋሚ እና የተረጋጋ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በስፖርት ውስጥ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ በመዋሉ ምክንያት ክርኑ እንዳይወጠር ይከላከላል።
- 2. መልሶ ማገገምን ለማፋጠን እንቅስቃሴዎችን ይገድቡ
ሁለት, የክርን መከላከያ በእጁ አሠራር ውስጥ የተወሰነ የመገደብ ሚና ሊጫወት ይችላል.ክርኑ ተጎድቶ ከሆነ, ከፍተኛ ኃይለኛ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ማቆም አስፈላጊ ነው.የክርን መጠቅለያዎችን ማድረግ የክርን መገጣጠሚያውን እንቅስቃሴ በተወሰነ መጠን ሊገድበው ስለሚችል የተጎዳው ክፍል እንዲያርፍ፣ እንደገና እንዳይጎዳ እና እንቅስቃሴውን በፍጥነት እንዲመልስ ይረዳል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-11-2023