በእርግጥ "Kettlebell" ታውቃለህ?

Kettlebell የ dumbbell ወይም ነፃ የክብደት ዳምቤል አይነት ነው።ክብ መሠረት እና የተጠማዘዘ እጀታ አለው.ከርቀት, መያዣ ያለው የመድፍ ኳስ ይመስላል.በእያንዳንዱ ኢንች ጡንቻዎ ላይ ሊፈነዳ ይችላል።

በቅርጹ ምክንያት እንግሊዘኛ “ኬትልቤል” ብሎ ሰየመው።“ማቅለጫ” ለማየት የተከፈለ የሚለው ቃል “ፈሳሾችን በእሳት ነበልባል ላይ ለማፍላት ወይም ለማሞቅ የሚያገለግል የብረት ዕቃ” ማለት ነው።ቃሉ ወደ ፕሮቶ-ጀርመንኛ ቃል "ካቲላዝ" የበለጠ ይመለሳል, እሱም በቀጥታ ትርጉሙ ጥልቅ ድስት ወይም ሳህን ማለት ነው. ከኋላ ያለው ደወል እንዲሁ በጣም ተገቢ ነው.የደወል ድምፅ ነው።የ "kettlebell" ትርጉም ሁለት ቃላት አንድ ላይ ተጣምረው ነው.Kettlebells የመጣው ከራሺያ ሲሆን የሩስያ ቃል kettlebells: гиря "ጊሪያ" ይባላል.

የ kettlebell የመጣው ከሩሲያ ነው።ከ 300-400 ዓመታት በፊት የሩስያ ክብደት ነበር, እና በመጨረሻም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጥሩ እንደሆነ ታወቀ.ስለዚህ የተዋጊው ጎሳ ድስት እንደ የአካል ብቃት መሳሪያ እና የተደራጀ እንቅስቃሴዎች እና ውድድሮች ተጠቅሞበታል.እ.ኤ.አ. በ 1913 በጣም የተሸጠው የአካል ብቃት መጽሔት "ሄርኩለስ" በሕዝብ ፊት ስብን የሚቀንስ መሣሪያ አድርጎ ገልጿል።ከብዙ እድገቶች በኋላ የ kettlebell ኮሚቴ በ 1985 የተቋቋመ ሲሆን በይፋ የውድድር ህጎችን የያዘ መደበኛ የስፖርት ክስተት ሆኗል ።ዛሬ በአካል ብቃት መስክ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሶስተኛ ዓይነት የነፃ ጥንካሬ መሳሪያዎች ሆኗል.እሴቱ በጡንቻ ጽናት፣ በጡንቻ ጥንካሬ፣ በፍንዳታ ሃይል፣ በልብ መተንፈሻ ጽናት፣ በተለዋዋጭነት፣ በጡንቻ ሃይፐርታሮፊነት እና በስብ መጥፋት ላይ ተንጸባርቋል።

ትክክለኛ የ kettlebells ከብረት ወይም ከብረት የተሰሩ ናቸው እና ይህን ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያዩ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰለጥኑ ያስደምሙዎታል።

Kettlebells፣ dumbbells እና barbells ሦስቱ ዋና ዋና የሥልጠና ደወሎች በመባል ይታወቃሉ፣ነገር ግን ግልጽ በሆነ መልኩ kettlebells ከኋለኞቹ ሁለቱ በጣም የሚለዩ ነገሮች ናቸው።Dumbbells እና Barbells ከሞላ ጎደል ሚዛናዊ እና የተቀናጁ ናቸው፣ እና ለሁለቱም የሚፈነዳ እንቅስቃሴዎች በጣት የሚቆጠሩ ናቸው፡ ስኩዊት ዝላይ፣ ንፁህ እና ዥዋዥዌ፣ መንጠቅ፣ እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች የአጭር ጊዜ እጆችን ለመከታተል ይሞክራሉ እና ሃይል ቆጣቢ እና የአጭር ጊዜ ስራ ስልጠና ይከተላሉ። በተቻለ መጠን.እንደ dumbbells እና barbells በተቃራኒ የ kettlebell የስበት ማእከል ከእጅ በላይ ነው ፣ እሱም ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ ያልሆነ መዋቅር ነው።