የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ተግባራት ምንድ ናቸው?

የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ተግባራት ምንድ ናቸው?

ከብዙ የአካል ብቃት መሣሪያዎች መካከልkettlebellተወዳጅ ያልሆነ ትንሽ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ዓይነት ነው። በህይወት ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ጥቅሞቹን እና ተግባራትን አያውቁምkettlebells. የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞችን እና ተግባራትን እናካፍል። የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ተግባራት ምንድ ናቸው?

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ Kettlebell ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያጠናቅቅ የሚረዳ የስፖርት መሳሪያ ነው, ስለዚህ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች እገዛ የእያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅልጥፍና ይሻሻላል, እና በጣም አስፈላጊው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ሊሆን ይችላል. በከፍተኛ ደረጃ የተተገበረ. ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምንሰራበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በምንፈልገው ክፍል ላይ 50% የሚሆነውን ውጤት መጠቀም እንችላለን። kettlebells የምንጠቀም ከሆነ በ 30% ማሳደግ እንችላለን. ማለትም ኬትል ቤልን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምንጠቀም ከሆነ አንድ ሰአታት መሙላት ይቻላል፣ እና አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንድ ሰዓት ተኩል ወይም ለሁለት ሰዓታት እንኳን አያስፈልግዎትም። ከዚያ, በዚህ ሁኔታ, ሁሉም ሰው በሚለማመዱበት ጊዜ ተጨማሪ ጊዜ ይቆጥባል. ስለዚህ, ሁሉም ሰው የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው ቀላል እንዲሆን ማድረግ ይችላል.

2. የስኩዌት አቀማመጥን ለመምራት ያግዙ ሁሉም ሰው ስኩዌቶችን ሲያደርጉ, በእውነቱ, በጅማሬ ላይ, ሁሉም በኩብል ስኩዊቶች መጀመር አለባቸው, ወይም በእጃቸው በ kettlebells ይንጠባጠቡ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ሰው እነዚህን እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ ስለሚያደርግ ነው, ይህም ተቃውሞውን ሊቀንስ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በአንድ ጊዜ የመቆንጠጥ ጥንካሬን ማላመድ አይችሉም, ስለዚህ በቅድሚያ ለመላመድ እነዚህን ማድረግ ይችላሉ. እና ስኩዌቶችን ለመስራት kettlebells ከተጠቀሙ፣ አንዳንድ የፍላጎት ብክነትን ለመቀነስም ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ ኃይልን መቆጠብ ብቻ ሳይሆን ከስኩዊቶች ጥንካሬ ጋር የበለጠ መላመድ ይችላሉ ።

3. ጠንካራ ጥንካሬ ጥንካሬን መለማመዱ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥንካሬው ካልተሻሻለ በስፖርት ውስጥ እድገት አናደርግም. ስፖርትን ለማሻሻል ከፈለግን ጥንካሬያችንን ለማሻሻል የተቻለንን ጥረት ማድረግ አለብን። ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችkettlebellበአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ትንሽ ነው, በእርግጥ ጥንካሬን ለማሻሻል በጣም ምቹ ነው. ይህንን የመልመጃ መሳሪያ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንጠቀም በእርግጠኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችንን ያጠናክራል። ከዚያም ከጊዜ በኋላ ጡንቻዎች የበለጠ ለማደግ ልምምድ ማድረግ ይቻላል.