ጤናማ የሆድ ክብ, ለህዝቡ ተስማሚ የሆነ ጤናማ የሆድ ክፍል ጥቅሞች, ዘዴዎች ትክክለኛ አጠቃቀም

የሆድ መንኮራኩር ምንድን ነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎማውን ለተዛማጅ ስልጠና መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት? 1, የሆድ መንኮራኩሩ እና እኛ እናውቃለን dumbbells, barbells እና ሌሎች መሳሪያዎች የተለያዩ ናቸው, ክብደት አይሰጠንም, ነገር ግን የስልጠና እንቅስቃሴዎችን ችግር ሊያሻሽል ይችላል. የሆድ መንኮራኩሩ የሰውነት ጡንቻዎችን ፣ መገጣጠሚያዎችን ፣ በስልጠና ውስጥ የሚታወቅ አነስተኛ ማበረታቻ ነው ፣ የስልጠና መሣሪያው ቁሳቁስ በአጠቃላይ ከፕላስቲክ የተሰራ ነው ፣ ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ጡንቻዎች እና የወገብ ፣ ዳሌ ፣ ክንዶች ጡንቻዎች ናቸው ። .

2, የስልጠና ጥቅማጥቅሞች ታዲያ ይህንን እርዳታ በመጠቀም ምን አይነት የስልጠና ጥቅማ ጥቅሞችን ልናመጣ እንችላለን? ምንም እንኳን መሳሪያው በጣም ቀላል እና አወቃቀሩ በጣም ቀላል ቢመስልም, ለዋና በጣም ጥሩ የስልጠና ምርጫ ነው. የሆድ መንኮራኩሩን በሚጠቀሙበት ሂደት ውስጥ በጣም ግልጽ የሆነ የጡንቻ መኮማተር እና የጡንቻ ኃይል ይኖራል. የሆድ መንኮራኩሩን ወደ ውጭ ስንልክ, የሴንትሪፉጋል መቆጣጠሪያው ጠንካራ ይሆናል. ሴንትሪፉጋል ካልተሰማን በእንቅስቃሴው ውስጥ ስህተት ሊኖር እንደሚችል ይጠቁማል።

በተመሳሳይ ጊዜ, የሆድ ተሽከርካሪን እንደገና ጥቅም ላይ ስናስገባ, ጉልህ የሆነ የሴንትሪፔታል መኮማተር ይከሰታል, ይህም የሆድ ጡንቻዎችን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል. ስለዚህ ይህንን ረዳት መሳሪያ ተጠቅመን ደረጃውን የጠበቀ ስልጠና እስከጨረስን ድረስ የሆድ ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
የአካል ብቃት ክብ መሣሪያ ለየትኛው የአካል ብቃት ብዛት ተስማሚ ነው? እሱን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?
1, ለህዝቡ ተስማሚ ነው, ምንም እንኳን ውጤቱ የተሻለ ይሆናል, ነገር ግን የስልጠናው እርምጃ መደበኛ ካልሆነ ወይም የአካል ብቃት ሰው ጥንካሬው ደካማ ከሆነ የሆድ ጡንቻዎችን ለመለማመድ መሳሪያውን መጠቀም ለሌሎች የጡንቻ ቡድኖች ማካካሻ ነው. .

የሆድ ጡንቻዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚያስከትለው ውጤት በጣም ከፍተኛ አይሆንም ፣ እንዲሁም በትከሻ መገጣጠሚያዎች እና በሆድ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ሊያመጣ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት የተለያዩ የስፖርት ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ረዳት መሳሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ መሠረት እንዲኖረው ይመከራል ። ሰዎች ለመለማመድ.