- ክፍል 3

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን ጥቅሞች አሉት?

በ2023-07-28 በአስተዳዳሪ

በመጀመሪያ ደረጃ ከጤናማ የሆድ ክፍል ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1 ዙር ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድ ነው ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብ ወደ መላው ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል ፣ በዋነኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ፣ የፊት ክንድ ፣ ትከሻ ፣ የታችኛው እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ቅርፅ እና ክብደትን ለመለወጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ጥሩ ክብደት መቀነስ ውጤት. 2፣...

ተጨማሪ ያንብቡ

የሚስተካከሉ dumbbells ጥቅሞችን አታውቁምን?

በ2023-07-25 በአስተዳዳሪ

የጥንካሬ ስልጠና አስቀድሞ ለአካል ብቃት አስፈላጊ ነው። ጡንቻዎቻችንን እንድናጠናክር እና አጥንታችንን እንድንጠብቅ ሊረዳን ይችላል የጥንካሬ ስልጠናን በተመለከተ ሁሉም ሰው ወዲያውኑ ስለ dumbbells ያስባል። በአሁኑ ጊዜ በጣም የተለመደው የጂምናዚየም ነጠላ ክብደት ዱብብሎች ነው። ዛሬ አደርሳለሁ...

ተጨማሪ ያንብቡ

የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በ2023-07-21 በአስተዳዳሪ

የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ካነበቡ በኋላ ይረዱዎታል። Kettlebells የሰውነታችንን የጡንቻ ጥንካሬ፣ ጽናት፣ ሚዛን እና ተለዋዋጭነት በፍጥነት ለማሻሻል የሚረዳን የተለመደ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው። ከ dumbbells ጋር ሲነጻጸር፣ ቲ...

ተጨማሪ ያንብቡ

የዮጋ ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ, እነዚህን ነጥቦች መቆጣጠር አስፈላጊ ነው

በ2023-07-13 በአስተዳዳሪ

ደረጃ 1 ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ. የዮጋ ኳስ መጠን 45 ሴ.ሜ, 55 ሴ.ሜ, 65 ሴ.ሜ, 75 ሴ.ሜ. በጣም የተለመደው የመምረጥ መንገድ በዮጋ ኳስ ላይ መቀመጥ ነው ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ. በጉልበቱ እና በጉልበቱ መካከል ያለው አንግል 90 ዲግሪ መሆን አለበት ፣ ወንዶችም ሐ ...

ተጨማሪ ያንብቡ

የአካል ብቃት ጀማሪዎች ፣ ትክክለኛውን ዳምቤሎች እንዴት እንደሚመርጡ ያውቃሉ?

በ2023-07-07 በአስተዳዳሪ

ጀማሪ ምን ዓይነት ዱብብሎች መጠቀም አለበት? ጀማሪዎች ከባድ ዱብብሎችን መምረጥ አለባቸው? ለጀማሪዎች ምን ዓይነት ዱባዎች ተስማሚ ናቸው? ለጥንካሬ ስልጠና እንደ ቀላል መሳሪያ ፣ dumbbells የሁሉም የሰውነት ክፍሎች ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላል። ከሌሎች መሳሪያዎች ጋር ሲነጻጸር, dumbbel ...

ተጨማሪ ያንብቡ

የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ተግባራት ምንድ ናቸው?

በአስተዳዳሪ በ2023-07-04

የ kettlebell ስልጠና ጥቅሞች እና ተግባራት ምንድ ናቸው? ከብዙ የአካል ብቃት መሣሪያዎች መካከል ኬትልቤል ተወዳጅነት የሌላቸው ትናንሽ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ዓይነት ነው። በህይወት ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የ kettlebellsን ጥቅም እና ተግባር አያውቁም። የ kettl ጥቅሞችን እና ተግባራትን እናካፍል.

ተጨማሪ ያንብቡ

የ kettlebell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

በ2023-06-30 በአስተዳዳሪ

Kettlebells የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ነው። የ kettlebell ልምምዶች ጥቅሞች ብዙውን ጊዜ የጡንቻን ብዛት መጨመር ፣ ጥንካሬን ማጠንከር እና የአካል ቅንጅቶችን ማሻሻል ያካትታሉ። ጉዳቱ የላቲክ አሲድ ክምችት፣ የጡንቻ መወጠር እና የጅማት መወጠርን ሊያስከትል ስለሚችል ነው። 1....

ተጨማሪ ያንብቡ

የዮጋ ምንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ?

በአስተዳዳሪ በ2023-06-29

1. የንጣፉን የመለጠጥ ሁኔታ ይመልከቱ. የዮጋ ምንጣፍ በሚመርጡበት ጊዜ የግፊት መቋቋም የዮጋ ልምምድ ፍላጎቶችን የሚያሟላ መሆኑን ለማየት የዮጋ ምንጣፉን በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ መቆንጠጥ ይችላሉ። በልምምድ ወቅት መገጣጠሚያዎትን እና አጥንቶን የሚጠብቅ ተጣጣፊ የዮጋ ምንጣፍ ይምረጡ።

ተጨማሪ ያንብቡ

ለእርስዎ ትክክለኛውን የዮጋ ምንጣፍ እንዴት እንደሚመርጡ?

በአስተዳዳሪ በ2023-06-27

ዮጋ እንደ መዝናናት፣ የመተጣጠፍ ችሎታን መጨመር፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ማጠናከር እና ሌሎችም ያሉ ብዙ ጥቅሞች ያሉት በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ዮጋ ምንጣፍ ለዮጋ ልምምድ አስፈላጊ መሳሪያ ነው። ትክክለኛውን የዮጋ ንጣፍ መምረጥ በውጤቶቹ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው ...

ተጨማሪ ያንብቡ

አነስተኛ ትሬድሚል (ለቤተሰብ ብቃት አስፈላጊ)

በ2023-06-20 በአስተዳዳሪ

ትንሽ ትሬድሚል በቤት ውስጥ ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት መሳሪያ ሲሆን ይህም አብዛኛውን ጊዜ ከንግድ ትሬድሚል ያነሰ እና ለቤት ውስጥ አገልግሎት ተስማሚ ነው. ትንሽ ትሬድሚል መጠቀም ሰዎች ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ፣ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ለማጎልበት፣ ፕሪ...

ተጨማሪ ያንብቡ

የትሬድሚል ጥገና

በአስተዳዳሪ በ2023-06-14

የትሬድሚል ጥገና ዘዴዎች 1. ምርቱን ከማጽዳት ወይም ከመንከባከብዎ በፊት, የትሬድሚሉን የኃይል አቅርቦት መንቀልዎን ያረጋግጡ. ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የመሮጫ ሰሌዳ እና ቀበቶ ቅባትን ያረጋግጡ። 2፣ እንደ ትክክለኛው የአጠቃቀም ድግግሞሽ፣ ትክክለኛውን የሩጫ መጠን ይጨምሩ o...

ተጨማሪ ያንብቡ

አንድ dumbbell በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው 4 ገጽታዎች

በአስተዳዳሪ በ2023-06-06

ዱብብል በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብባቸው የሚገቡ በርካታ ገጽታዎች አሉ 1. የክብደት ምርጫ፡ የዱብብል ክብደት እንደ አካላዊ ጥንካሬያቸው እና እንደ ፍላጎታቸው መመረጥ አለበት። ጀማሪዎች በአጠቃላይ ቀላል ክብደት ይጀምራሉ እና ቀስ በቀስ ይገነባሉ. አስቀድመው ካለዎት ...

ተጨማሪ ያንብቡ

ዜና