የዮጋ ኳስ እንዴት እንደሚመረጥ, እነዚህን ነጥቦች መቆጣጠር አስፈላጊ ነው

ደረጃ 1 ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ.

የዮጋ ኳስ መጠን 45 ሴ.ሜ, 55 ሴ.ሜ, 65 ሴ.ሜ, 75 ሴ.ሜ. በጣም የተለመደው የመምረጥ መንገድ በዮጋ ኳስ ላይ መቀመጥ ነው ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ. በጉልበቱ እና በጉልበቱ መካከል ያለው አንግል 90 ዲግሪ መሆን አለበት, ወንዶች ትንሽ ትልቅ መምረጥ አለባቸው, ሴቶች ትንሽ ትንሽ መምረጥ አለባቸው. እንደ የመለጠጥ፣ ሚዛን፣ ወይም የጥንካሬ ልምምዶች ባሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ለመለዋወጥ ትልቅ ወይም ትንሽ ኳስ መምረጥ ይችላሉ። እንደ ቁመትዎ, የተለየ የዮጋ ኳስ መምረጥ ይችላሉ, ይህም ፈታኝ ቢሆንም በጣም አስደሳች ነው. ከኳሱ መጠን በተጨማሪ ኳሱ ምን ያህል እንደተጋነነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መጠን ይነካል። ለዮጋ ኳስየቶኒንግ መልመጃዎች ፣ ኳሱ በአየር የተሞላ እንዲሆን እንመክራለን ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በምርቱ መመሪያ መሠረት።

ደረጃ 2. ትክክለኛውን ቁሳቁስ ይምረጡ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ደህንነት የመጀመሪያው ነገር ነው, ትናንሽ የዮጋ ኳሶችም ትኩረት መስጠት አለባቸው, ግን ደህንነቱ የተጠበቀ እና መርዛማ ያልሆኑ. ስለዚህ, የሚጠቀማቸው ቁሳቁሶች የበለጠ ወሳኝ ናቸው. በአጠቃላይ ከፍተኛ ጥራት ባለው የ PVC ቁሳቁሶች የተሠራው የአካል ብቃት ኳስ የተሻለ, ጠንካራ እና ብዙ ሽታ አይኖረውም. ይሁን እንጂ ከዝቅተኛ ጥሬ ዕቃዎች የተሠራ ኳስ ጥሩ መዓዛ ያለው ሽታ ይወጣል, እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በሰው አካል ላይ የተወሰነ ጉዳት ያስከትላል.

ደረጃ 3. ጥሩ የደህንነት አፈጻጸም ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ ለመቀመጥ፣ ለመተኛት ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ስንጠቀም ክብደታችንን መሸከም አለብን። ስለዚህ, በሚመርጡበት ጊዜዮጋ ኳስ ፣ጠንካራ ግፊት መቋቋም እና ፍንዳታ-ማስረጃ አፈጻጸም ያለው አንዱን መምረጥ አለብዎት. በዚህ መንገድ ሰውነታችንን መደገፍ እንዳንችል አልፎ ተርፎም ፍንዳታን ማስወገድ እንችላለን።