አንድ dumbbell በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው 4 ገጽታዎች

ሀ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው በርካታ ገጽታዎች አሉዳምቤል

1. የክብደት ምርጫክብደት: የdumbbellsእንደ አካላዊ ጥንካሬ እና ትክክለኛ ፍላጎቶች መመረጥ አለበት. ጀማሪዎች በአጠቃላይ ቀላል ክብደት ይጀምራሉ እና ቀስ በቀስ ይገነባሉ. ቀደም ሲል የተወሰነ ልምድ ካሎት በእውነተኛ ሁኔታዎ ላይ በመመስረት የበለጠ ክብደት ያለው ዳምቤል መምረጥ ይችላሉ። በአጠቃላይ አነጋገር፣1-5 ኪሎ ግራም dumbbellsለሴቶች ተስማሚ ናቸው እና 5-10kg dumbbells ለወንዶች ተስማሚ ናቸው.
2. ስሜት እና ቁሳቁስ: dumbbells በምትመርጥበት ጊዜ, ይህ ባርቤል ላይ ያለውን እጀታ ምቹ መሆን አለመሆኑን, የባርበሎ ቁሳዊ የሚበረክት እና ለረጅም ጊዜ ለመስራት ቀላል እንደሆነ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. የተለመዱ ቁሳቁሶች ብረት, ፕላስቲክ እና ጎማ ያካትታሉ. የብረት ዱብብሎች ከባድ እና ውድ ናቸው. የፕላስቲክ ዱብብሎች ክብደታቸው ቀላል እና በቀላሉ አይለበሱም ነገር ግን እንደ ብረት ዱብብሎች አይቆዩም። የጎማ ዱብብሎች የበለጠ ዘላቂ ፣ የማይንሸራተቱ እና ተመጣጣኝ ናቸው።
3. የማስተካከያ ዘዴ: የአንዳንድ ዱብብሎች ክብደት ተስተካክሏል እና ሊስተካከል የማይችል ሲሆን የአንዳንድ ዱብብሎች ክብደት እንደ አስፈላጊነቱ ሊስተካከል ይችላል። እነዚህ dumbbells አብዛኛውን ጊዜ ሊነቀል የሚችል ክብደት ሳህን ንድፍ አላቸው. dumbbells በሚመርጡበት ጊዜ ምርጫው በግለሰብ ስልጠና ፍላጎቶች መሰረት መከናወን አለበት.
4. የምርት ስም ምርጫ: dumbbells በሚገዙበት ጊዜ ታዋቂ ምርቶች ጥራት በሌላቸው ምርቶች ምክንያት የሚመጡ አደጋዎችን ለመከላከል መመረጥ አለባቸው.
ዱብብሎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ትክክለኛውን ቴክኒኮችን እና አኳኋን በደንብ ማወቅ እና የጡንቻን እና የመገጣጠሚያዎችን መጎዳትን ለማስወገድ የ dumbbells ክብደትን በወቅቱ ማስተካከል እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል ።