ባለብዙ መጠኖች ለስላሳ ፀረ-ፍንዳታ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ

የዮጋ ኳስ ለክብደት መቀነስ, ለመቅረጽ እና ጥንካሬን ለማጠናከር ጥሩ መሳሪያ ነው. በተጨማሪም ሚዛንን ሊለማመዱ እና የሰውነት ቅንጅትን ማሻሻል ይችላል.

1. የዮጋ ኳስን ለማጽዳት እና ለመንከባከብ በዮጋ ኳስ ላይ ያለውን ተንሳፋፊ አቧራ በእርጥብ ፎጣ ማጽዳት, ከዚያም ሳሙናውን በመርጨት እና በማሽከርከር ለማጽዳት, ሳሙናውን መጥረግ እና በተፈጥሮው እንዲደርቅ ማድረግ ይችላሉ.

2. የዮጋ ኳሱ መጠን ከተጠቃሚው ቁመት እና ክብደት ጋር በጣም ጥሩ የሆነ የአካል ብቃት ውጤት ያስገኛል.

3. ኳሱ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ የተጠቃሚው ዳሌ ቁመት በትንሹ ከፍ ያለ መሆን አለበት ወይም ከጉልበቶች ቁመት ጋር መታጠፍ አለበት።

4. የዮጋ ኳስ ለረጅም ጊዜ ከታጠፈ ከዋጋ ግሽበት በኋላ ኳሱ ላይ አንዳንድ መጨማደዱ ሊኖር ይችላል እና ከዋጋ ግሽበት በኋላ ወዲያውኑ ይጠፋል።

5. የዮጋ ኳሱን መጠን ለመለካት ከፈለጉ ኳሱ እስኪነፋ ድረስ መጠበቅ አለብዎት። የመለኪያ ስህተቱ ካልተነፈሰ ትልቅ ነው።

6. ነፍሰ ጡር ሴቶች በዮጋ ኳስ ላይ በሦስተኛው ወር ውስጥ ተቀምጠው ዳሌውን ከፍተው በወሊድ ጊዜ ህመምን ይቀንሳሉ እና ልጅ መውለድን ይረዳሉ.