ጂም የአካል ብቃት ባለብዙ ክብደቶች ቪኒል Kettlebell

ኬትል ቤል የተጣለ ብረት ክብደት ነው እጀታ ያለው ስለዚህ በእጁ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ እንዲገጣጠም እና ከእጀታው ስር የተለያየ ክብደት ያላቸው ሉላዊ ብረቶች አሉ። የ Kettlebell ስልጠና የካርዲዮን፣ ጥንካሬን እና የመተጣጠፍ ስልጠናን የሚያጣምር የኳስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።

የ kettlebell የጊዜ ክፍተት አሰልጣኞች አጭር የስልጠና ጊዜ ቢኖራቸውም ከሌሎቹ የትምህርት ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ የካሎሪ ወጪ እና የኦክስጂን ፍጆታ እንዳላቸው ተደምሟል። ተመራማሪዎች ከ kettlebells ጋር ከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ከብስክሌት ክልላዊ ሥልጠና በጣም ውጤታማ አማራጭ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ፣ እና ከብስክሌት መንዳት የበለጠ ተለዋዋጭ እና ምቹ ነው።

ሌላው ሊጠቀስ የሚገባው የ kettlebell ስልጠና ጥቅም ጡንቻን ማንቃት እና ጉዳትን መከላከል ነው። የ kettlebell swings በሚሰሩበት ጊዜ፣ ተለዋዋጭ ጡንቻ የማነቃቂያ ቅጦች ከባህላዊ የመቋቋም ስልጠና በእጅጉ የተለዩ ናቸው። ከባርበሎች ጋር በሚሰለጥኑበት ጊዜ ቶርሶው በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ይቆያል ፣ ግን kettlebells በጣም የተለያዩ ናቸው። ይህ አንዳንድ ተመራማሪዎች የ kettlebell ስልጠና በስፖርት ጉዳት መከላከል እና ማገገሚያ ላይ ትልቅ ጥቅም እንዳለው እንዲያምኑ አድርጓቸዋል።