የጂም መሳሪያዎች ዱቄት የተሸፈነ Kettlebell

ፔሳስ ሩሳስ በመባልም የሚታወቀው ኬትልቤል የሰውነትን ጡንቻ ጥንካሬ፣ ጽናት፣ ሚዛን፣ እንዲሁም የመተጣጠፍ እና የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) አቅምን ለማሳደግ ይጠቅማሉ። በአጠቃላይ እንደ መግፋት፣ ማንሳት፣ መሸከም የመሳሰሉ የተለያዩ ልምምዶችን በማድረግ እና የተለያዩ የስልጠና አቀማመጦችን በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጓቸውን የሰውነት ክፍሎች ማሰልጠን ይችላሉ። ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። በየቀኑ መጠነኛ-ጥንካሬ ልምምድ የጡንቻን ቃና በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል እና ስብን ይቀንሳል። በዱቄት የተሸፈነ kettlebell ከሲሚንዲን ብረት የተሰራ ነው, ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የሆነ ዱቄት ቀለም የተቀባ ነው, እና ምንም ልዩ ሽታ የለም. መሰረቱ ተዘርግቷል, ስለዚህ በስልጠና ወቅት የበለጠ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ከወለሉ ጋር ያለውን የመገናኛ ቦታ ይጨምራል.

ብዙ ጊዜ የ kettlebell swings የሚለማመዱ ሰዎች ከተወሰነ ጊዜ ስልጠና በኋላ የአትሌቲክስ አቅማችን ከበፊቱ ከፍ ያለ ሆኖ እናገኘዋለን። ለ 2 ደቂቃዎች የሚቆይ የስልጠና ጊዜ አሁን ለ 5 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ሊከናወን ይችላል. ይህ በእውነቱ በተለመደው ስልጠና የሁሉም ሰው ጡንቻ ጽናት እየተሻሻለ ስለመጣ ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ ላይ እና ወደ ታች በማሰልጠን ሊፈጠር የሚችል ግልፅ ውጤት ነው።