ለጡንቻዎች ግንባታ የጂም መሳሪያዎች ዱቄት የተሸፈነ Kettlebell

ፔሳስ ሩሳስ በመባልም የሚታወቀው ኬትልቤል የሰውነትን ጡንቻ ጥንካሬ፣ ጽናት፣ ሚዛን፣ እንዲሁም የመተጣጠፍ እና የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) አቅምን ለማሳደግ ይጠቅማሉ። በአጠቃላይ እንደ መግፋት፣ ማንሳት፣ መሸከም የመሳሰሉ የተለያዩ ልምምዶችን በማድረግ እና የተለያዩ የስልጠና አቀማመጦችን በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጓቸውን የሰውነት ክፍሎች ማሰልጠን ይችላሉ። ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። በየቀኑ መጠነኛ-ጥንካሬ ልምምድ የጡንቻን ቃና በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል እና ስብን ይቀንሳል። በዱቄት የተሸፈነ kettlebell ከሲሚንዲን ብረት የተሰራ ነው, ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የሆነ ዱቄት ቀለም የተቀባ ነው, እና ምንም ልዩ ሽታ የለም. መሰረቱ ተዘርግቷል, ስለዚህ በስልጠና ወቅት የበለጠ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ከወለሉ ጋር ያለውን የመገናኛ ቦታ ይጨምራል.

የ kettlebells ጥቅሞች የሰውነትን ጥንካሬ፣ ጽናት፣ ሚዛን እና ተለዋዋጭነት ሊያሳድጉ መቻላቸው ነው። እንደ መግፋት, ማንሳት, መወርወር እና መቆንጠጥ የመሳሰሉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እንደ የላይኛው እጅና እግር ፣ ግንድ እና የታችኛው እግሮች ያሉ የጡንቻዎች ጥንካሬን በብቃት ማሳደግ ይችላሉ።

በዱቄት የተሸፈነው kettlebell አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው, ስለዚህ በዚህ የ kettlebell እርዳታ የእያንዳንዱ ሰው ድርጊት ቅልጥፍና ይሻሻላል, እና በጣም አስፈላጊው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱን ከፍ ማድረግ ይቻላል. ስኩዌቶችን ለመሥራት ኬትልቤልን ከተጠቀሙ፣ አንዳንድ የፍላጎት ብክነትን ለመቀነስም ሊረዳዎት ይችላል። በዚህ መንገድ, በሚሰሩበት ጊዜ ኃይልን መቆጠብ ብቻ ሳይሆን, ከስኩዊቶች ጥንካሬ ጋር የበለጠ ተስማሚ ይሆናሉ.

የ kettlebell የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ አይነት ነው። ለክብደት ስልጠና በ kettlebell በመታገዝ የመላ ሰውነትን ስብ በደንብ ያቃጥላል፣ እና ስብን በማቃጠል እና ክብደትን በማጣት ጥሩ ውጤት አለው። ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማጣት ከፈለጉ በቤት ውስጥ የ kettlebell ስልጠና እንዲያደርጉ ይመከራል እና በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ያሠለጥኑ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ግልፅ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ ።