የአካል ብቃት መሣሪያዎች ቁመት የሚስተካከለው የክብደት ቤንች ለቤት

የክብደት አግዳሚ ወንበር አንዳንድ መደበኛ የሥልጠና ድርጊቶችን ለማጠናቀቅ dumbbells የሚረዳ ጥሩ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው። እና የ dumbbell ወንበሮች ጥቅሞች ግልፅ ናቸው-የዱብቤል ክብደት አግዳሚ ወንበር በስልጠና ወቅት ፍጹም ድጋፍ ይሰጠናል ፣ በፍላጎትዎ መሠረት የዱብቤልን ክብደት በተለዋዋጭነት መምረጥ ይችላሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት ወይም የጥንካሬ ማሻሻያ ሁሉም ቀላል ናቸው። እና ከድጋፍ ጋር፣ የጡንቻን ቅንጅት በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር፣ የስልጠና ጥንካሬን ማሳደግ እና በጥንካሬ ስልጠና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሻሻል እንችላለን። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ለስልጠና የዳምቤል ወንበሮችን መጠቀም የሚወዱት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የክብደት አግዳሚ ወንበርን መጠቀም እንችላለን-

የክንድ ቢሴፕስ ስልጠና፡ የተቀመጠ የተጠናከረ ከርል፣ ዳምቤል የተቀመጠ ተለዋጭ ኩርባ፣ የተቀመጠ ዘንበል ያለ ፕላንክ ክንድ ከርል

የክንድ ትራይሴፕስ ልምምድ ማድረግ፡ የዱብቤል ክንድ ማራዘሚያ፣ ዳምቤል የኋላ ክንድ ማራዘሚያ፣ በዳምቤል ክንድ ላይ የታጠፈ፣ ጠባብ ክፍተት dumbbell ቤንች ፕሬስ፣ የዳምቤል ቤንች ድርብ ክንድ ማራዘሚያ