አብሮገነብ እጀታ የጎማ ክብደት ሳህኖች

የባርበሎ ሳህን ሁለገብ ነው እና በትከሻዎች፣ ጀርባ፣ ክንዶች፣ ደረት እና ሌሎች ላይ ጡንቻዎችን ለማሰማት ያገለግላል። የተለያዩ የክብደት ጥምረት እና በጡንቻዎች ላይ ልዩ ስልጠና ለብዙ ጊዜያት ስብን ለማቃጠል ፣ ጤናማ መስመርን ለመቅረጽ ፣ የጡንቻን ጥንካሬ ለመጨመር ፣ የሰውነትን ዋና ችሎታ ለማጎልበት እና በአካባቢያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አሁንም የላላ ጡንቻዎችን ለማሻሻል ይረዳል ። ለጠቅላላው የሰውነት ጡንቻ ቡድን የጡንቻ ጽናትን ማሰልጠን የጡንቻን እርጅናን ማዘግየት, የአጥንት ጥንካሬን መጨመር, ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል, ኤንዶሮሲን ማሻሻል, የሰውነት ቅንጅቶችን ማሻሻል ነው. የባርቤል ክብደት ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚወዱ ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው።