የሚስተካከለው Dumbbell ክብደት ቤንች ለጥንካሬ ስልጠና

Dumbbell ወንበሮች ለጥንካሬ ስልጠና ጥሩ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ናቸው። አንዳንድ አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማጠናቀቅ ብዙውን ጊዜ dumbbells ለመርዳት ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ: ያዘመመበት dumbbell ቤንች ይጫኑ, ውድቅ dumbbell ቤንች ይጫኑ, ጠፍጣፋ dumbbell ዝንብ, ወዘተ. ሰውነት ፣ በታለመው የጡንቻ ቡድን ዙሪያ ያሉትን ትናንሽ የጡንቻ ቡድኖችን ይለማመዱ እና በእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ማያያዣ ክፍሎች ላይ ያለውን የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በተሻለ ሁኔታ ያነቃቃሉ። የእያንዳንዱ ክፍል የጡንቻ ቡድኖች በቅርበት እንዲገናኙ ያድርጉ, እና የተለማመዱ ጡንቻዎች የበለጠ የተቀናጁ ይሆናሉ. ይህ ዓይነቱ የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ዳምቤል አግዳሚ ወንበር እርዳታ ሊጠናቀቅ አይችልም እና የተሰየመው በዱብቤል አግዳሚ ወንበር ተግባር ነው።

በዲምቤል አግዳሚ ወንበር ላይ እንደ ዳምቤል ቤንች ፕሬስ ፣ ዳምቤል ቤንች ፕሬስ ፣ ዳምቤል ውድቅ ቤንች ፕሬስ ያሉ የደረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ። የኋላ ልምምዶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-አንድ-እጅ ዳምቤል ቀዘፋ ፣ ፑሽ አፕ።