4kg 6kg 8kg 10kg 12kg Gym Neoprene Kettlebells

ፔሳስ ሩሳስ በመባልም የሚታወቀው ኬትልቤል የሰውነትን ጡንቻ ጥንካሬ፣ ጽናት፣ ሚዛን፣ እንዲሁም የመተጣጠፍ እና የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) አቅምን ለማሳደግ ይጠቅማሉ። በአጠቃላይ እንደ መግፋት፣ ማንሳት፣ መሸከም የመሳሰሉ የተለያዩ ልምምዶችን በማድረግ እና የተለያዩ የስልጠና አቀማመጦችን በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጓቸውን የሰውነት ክፍሎች ማሰልጠን ይችላሉ። ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። የላይኛው ንብርብር ንጣፍ ንድፍ ለተሻለ ጥንካሬ የግጭት ኃይልን ያሻሽላል ፣ እና ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ተስማሚ ነው። በየቀኑ መጠነኛ-ጥንካሬ ልምምድ የጡንቻን ቃና በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል እና ስብን ይቀንሳል።

ስለ ኒዮፕሪን የ kettlebell ስልጠና ምን ይሰማዎታል? በአጠቃላይ፣ ኬትልቤልን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል መጠቀም በጣም ጥሩ ነው፣ ግን በተለይ፡-

1. ፈንጂ ጥንካሬ ስልጠና. የሰውነት ግንባታ ላይ ከሆንክ የኒዮፕሪን ቀበሌዎች የግድ አስፈላጊ ናቸው።

2. እንደ ክፍተት ስልጠና እንደ አማራጭ. ለብስክሌት ግልቢያ ወይም ሩጫ ሳይወጡ የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ልዩነት ሥልጠና ጥቅሞችን ለመለማመድ ከፈለጉ፣ ከ kettlebells ጋር ያለው መልመጃ ፍጹም ምርጫ ነው።

3. እንደ ጡንቻ ማገገሚያ / መከላከያ ዘዴ አካል. የታችኛው ጀርባ እና እግር ጉዳት ታሪክ ካለዎት የ kettlebell ስልጠና ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ ነው።

4. በመጨረሻ፣ በ kettlebell ስልጠና አፈጻጸምዎን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ (በፍጥነት መሮጥ፣ የተሻለ ይንጠባጠባል፣ የበለጠ ከባድ ማንሳት)፣ ምናልባት ቅር ሊሰኙ ይችላሉ። በተጨማሪም, የጥንካሬ ጥንካሬን በተመለከተ ባህላዊ የጥንካሬ ስልጠና የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.